차지 키 소스를 곁들인 미니 그리스 미트 로브

차지 키 소스를 곁들인 미니 그리스 미트 로브
차지 키 소스와 미니 그리스어 미트 로브는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.53 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 292 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 후추,계란 플러스 계란 흰자,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 그리스 차지 키 소스, 차지 키 소스를 곁들인 그리스 새우,및 차지 키 소스를 곁들인 그리스 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
요리 용 스프레이로 일반 크기의 머핀 컵 8 개를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌잘게 썬 만체고 치즈, 한 줌
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
중간 그릇에 미트 로브 재료를 섞는다. 관대 한 1/3 컵의 고기 혼합물을 각 머핀 컵에 넣고 약간 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
구워 30 에 35 분 한 덩어리의 중앙에 삽입 고기 온도계 때까지 160 층 읽기.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
팬에 5 분 서 보자.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
그 사이에,작은 사발에서는,차지키 소스 성분을 섞으십시오;서빙 시간까지 냉장하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
6
차지 키 소스와 함께 미트 로브를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
차치키차치키
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수25
잡지