차요 테와 하트 오브 팜 샐러드

차요 테와 하트 오브 팜 샐러드
차요 테와 하트 오브 팜 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.03 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 181 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,소금,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 70%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 차요 테와 팜 세비 체 샐러드의 하트, 아 티 초 크 하트,오이,토마토,아보카도와 팜 샐러드의 마음,및 팜 샐러드의 하트 비슷한 요리법.

지침

1
큰 무거운 칼의 측면을 사용하여 1/2 작은 술 소금 붙여 넣기에 마늘과 매쉬를 말하다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
지상 고기지상 고기
소금소금
당신이 사용할 장비
칼
2
큰 그릇에 라임 주스,기름,마늘 페이스트를 함께 휘젓고 양파를 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
마늘 페이스트마늘 페이스트
라임 주스라임 주스
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
차요 테를 세로로 반으로 자른 다음 야채 껍질 벗기는 사람으로 껍질을 벗기고 숟가락으로 구덩이를 퍼냅니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
차요테차요테
당신이 사용할 장비
필러필러
4
차요 테를 십자형으로 1/3 인치 두께의 슬라이스로 자른 다음 슬라이스를 세로로 반으로 줄여 1/3 인치 두께의 스틱을 만듭니다(스틱은 균일하지 않음).
당신이 필요로하는 성분
차요테차요테
5
약 6 분 동안 바삭하게 부드러워 질 때까지 끓는 소금 물 4~6 쿼트 냄비에 차요 테를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
차요테차요테
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
6
소쿠리에 잘 배수 한 다음 여전히 뜨거운 상태에서 드레싱을 던지십시오. 실내 온도에 냉각하십시오.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
7
손바닥의 하트를 대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자른 다음 셀러리,파슬리,고수 및 남은 소금 1/4 티스푼과 함께 차요 테 혼합물에 첨가하십시오. 부드럽게 던져.
당신이 필요로하는 성분
손바닥의 마음손바닥의 마음
실란트로실란트로
차요테차요테
파슬리파슬리
셀러리셀러리
소금소금
1
허브가없는 샐러드는 3 시간 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 실내 온도에 가져오고 서빙의 앞에 나물안에 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
허브허브
난이도하드
준비 완료1 h
서빙8
건강 점수27
잡지