차가운 렌즈콩 샐러드

차가운 렌즈콩 샐러드
차가운 렌즈콩 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 반찬입니다. 1회 제공량은 188칼로리, 단백질 10g, 지방 5g을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 12인분이며 가격은 1인분당 96센트입니다. 9명이 이 레시피에 감동받았습니다. 발사믹 식초, 구근 마늘, 소금, 후추 등 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 1시간이 소요됩니다. 올레시피에서 제공합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 96%라는 놀라운 점수를 얻었습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 차가운 렌즈콩 샐러드, 캐리비안 차가운 렌즈콩 샐러드 및 차가운 프랑스 렌즈콩 샐러드도 좋아했습니다.

지침

1
오븐을 화씨 400도(섭씨 200도)로 예열하세요.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
마늘 구근의 바깥 껍질을 벗기고 각 구근의 꼭대기에서 약 1/4인치 정도 잘라서 정향을 드러냅니다. 각 전구를 알루미늄 호일 위에 놓고 약 1/2 티스푼의 올리브 오일을 각 전구에 뿌린 다음 마늘 전구를 호일로 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
다진 신선한 바질 3/4컵다진 신선한 바질 3/4컵
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
포장된 전구를 베이킹 접시에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
젤리 크랜베리 소스 6조각젤리 크랜베리 소스 6조각
4
예열된 오븐에서 마늘을 부드러워질 때까지 약 30분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
5
전구를 식히십시오.
6
렌즈콩을 5쿼트 냄비에 넣고 물로 덮습니다. 종기에 가져다. 불을 중간 정도로 낮추고 렌즈콩이 부드러워질 때까지 약 15분간 끓입니다. 가끔 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
렌즈콩을 미세한 메쉬 체에 걸러내고 찬물로 헹구어 식힙니다. 다시 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
8
마늘 구근을 떼어내고 정향을 짜서 익은 마늘을 풀어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
9
큰 샐러드 그릇에 마늘을 넣고 포도 토마토, 파슬리, 파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 큐브로 자르고 하룻밤 동안1인치 큐브로 자르고 하룻밤 동안
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
10
작은 그릇에 발사믹 식초와 올리브 오일 1/4컵, 소금, 후추를 넣고 섞습니다. 렌틸콩을 토마토 혼합물에 넣고 샐러드 위에 드레싱을 붓습니다. 부드럽게 코트에 던집니다. 서빙 시간까지 냉장 보관하세요.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
렌즈 콩렌즈 콩
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙12
건강 점수85
잡지