찐된 녹색 콩 금이 간 고추와 채널 2019 년 10 월 15 일

찐된 녹색 콩 금이 간 고추와 채널 2019 년 10 월 15 일
찐된 녹색 콩에 금이 간 고추와 채널 2013 은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 8 인분의 레시피. 에 대한 서빙 당 88 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 반찬은 124 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 콩,후추,올리브 오일 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 25 의 너무 뛰어난 숟가락 점수%. 시도 금이 검은 후추와 중국 긴 콩, 아웃백 스테이크 하우스 찐 녹색 콩,및 레몬 비네 그레트와 함께 찐 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 소금에 절인 물 5 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 녹색 콩을 요리하십시오. 조리 과정을 중지 얼음 물 속으로 뛰어 들다;배수.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 버터를 녹여;올리브 오일을 추가합니다. 볶음 녹색 콩,마늘 5 분.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
신선한 스크랩신선한 스크랩
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
바다 소금과 후추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
4
체브르와 골파를 위에 뿌리고 따뜻하게 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수11
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