찐 회향과 라인 잡은 라군 물고기
찐 회향 라인 잡은 라군 물고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 226 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.08 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 개의 신선한 자몽,올리브 오일,설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 회향과 토마토 찐 생선, 구운'잡은'생선,및 로드 양배추 샐러드와 찐 회향 생선 필레-내 첫 괜찮은 전체 30 준수 식사 비슷한 요리법.
지침
회향 전구를 중간 열에 걸쳐 큰 팬에 넣으십시오.
팬에 소금,설탕,사프란,자몽 주스 및 오렌지 주스를 넣으십시오. 베이킹 양피지 종이 커버와 끓어 오르기 직전에 가져다. 부드러워 질 때까지 회향을 끓입니다.
팬에서 회향 조각 및 요리 주스 2 개를 제거하십시오.
믹서기에 넣고 퓌레로 혼합. 나머지 2 회향 전구는 접시의 프레 젠 테이션에 사용됩니다.
중간 열에 팬을 놓고 올리브 오일을 추가합니다. 기름이 가열되는 동안 소금과 후추로 생선을 뿌린다. 팬에 있는 기름이 뜨겁 일단,넘어서 튀기고 추가 2 분을 요리하기 전에 2 분 동안 물고기 피부 측을 아래로 그을리십시오.
한 숟가락의 회향 퓌레를 접시에 놓고 원을 그리며 접시 위에 부드럽게 만들어 회향 퓌레 침대를 만듭니다. 퓌레 위에 찐 회향 조각을 넣으십시오.
찐 회향 위에 그을린 생선을 놓고 봉사하십시오.