찐 아기 양인데와 새로운 감자

찐 아기 양인데와 새로운 감자
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 찐 아기 아티 초크와 새로운 감자를 사용해보십시오. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 다음과 같습니다 228 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 음식,레몬 주스,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 71%,이 요리는 단단합니다. 시도 찐 아기 양인데, 찐 아기 양인데,및 찐 아기 양인데 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 물 2 컵과 주스 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
베이스의 1 인치 이내에 각 아티 초크의 줄기를 잘라;껍질 줄기.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
자료자료
3
부드러운 심혼 및 바닥을 떠나는 밑바닥 잎 및 거친 외부 잎을 제거하십시오.
4
세로로 반으로 각 아티 초크를 잘라;물 혼합물에 배치,코트에 던지기.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
물
5
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파를 첨가하십시오;자주 저어 주면서 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
7
남은 물 2 컵,완두콩,당근을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
물
완두콩완두콩
8
아티 초크 드레인;팬에 아티 초크와 감자를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 45 분 또는 아티 초크가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 폭로;3 분 요리. 딜,민트,소금,후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
감자감자
후추후추
딜
민트민트
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
열에서 제거;나머지 2 큰술 주스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
주스주스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수36
잡지