찐 아기 양인데

찐 아기 양인데
찐 아기 음식은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 475 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $6.08 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 가게에 머리와 멸치,번들 백리향,정결 한 소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 찐 아기 양인데, 찐 아기 양인데,및 찐 아기 양인데 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
물 큰 그릇을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
레몬 2 개를 반으로 자르고 레몬 반쪽을 모두 물 속에 짜낸 다음 반으로 떨어 뜨립니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬레몬
물
4
줄기가 있는 경우에 아티초크의 줄기에서 거친 진한 녹색 피부를 정돈하고,사랑스러운 온화한 봄 녹색이 계시될 때까지 거친 외부 잎을 제거하십시오,단지 2 층이어야 합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
5
아티 초크를 세로로 반으로 자르고 레몬(산성화 된)물 속에 던지십시오. 아티 초크는 눈 앞에서 갈색으로 변하기 때문에 아티 초크에서 잎 1 개를 제거하기 전에 산성화 된 물 세팅을 갖는 것이 중요합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
레몬레몬
물
6
중간 열에 큰 직선 소테 팬을 코팅하고 올리브 오일을 넉넉하게 바르고 분쇄 한 마늘 정향과 분쇄 한 고추를 넣습니다. 마늘 정향이 황금 갈색이고 향기로운 때,그(것)들을 제거하십시오. 그들은 마늘 운명을 성취했습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
마늘마늘
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
멸치 필레를 추가하고 레몬 반쪽과 함께 팬에 준비된 아티 초크를 추가하기 전에 건방진 일관성으로 녹여 보자.
당신이 필요로하는 성분
멸치 필레멸치 필레
아티초크아티초크
레몬레몬
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
화이트 와인을 붓고 백리향 번들을 넣고 소금으로 맛을 낸다. 종기를 가져오고 물(많은 물 해서는 안)아 티 초 크를 커버 하는 충분 한 물을 추가 합니다. 팬을 덮고 아티 초크가 매우 부드러워 질 때까지 약 10~15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
화이트 와인화이트 와인
타임타임
물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
뚜껑을 제거 하 고 액체 아 티 초 크의 측면을 중간 보다 작은 때까지 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
10
백리향 번들을 제거하십시오. 조미료를 확인하고 필요한 경우 재조정 할 맛(아마도 그럴 것입니다). 다진 파슬리를 던져 마무리.
당신이 필요로하는 성분
조미료조미료
파슬리파슬리
타임타임
11
아티 초크를 서빙 그릇에 옮기고 파르 미지 아노-레지 아노 부스러기를 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
아티초크아티초크
파르미지아노 레지아노파르미지아노 레지아노
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
야호! 어떤 반찬!
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수24
잡지