찐 생강 연어 볶음 복 쵸이

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 볶음 복 쵸이 시도 찐 생강 연어를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 333 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 39% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 마늘 정향,설탕,땅콩 기름,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 메인 코스를 따라 수있는 와인을 사용합니다 감귤류와 디저트 와인 젤리 디저트로. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇, 생강과 상하이 복 쵸이 볶음,및 마늘,생강,부추를 곁들인 복 쵸이 볶음.

지침

작은 그릇에 요리 와인을 간장 1 큰술,설탕 1 작은 술과 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

참깨빵 6개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

꽉 끼는 뚜껑이 달린 증기선 또는 깊은 프라이팬에 꼭 맞는 내열 접시에 연어를 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

콩 혼합물을 위에 붓고 코트로 돌리고 30 분 동안 그대로 두십시오.

작은 그릇에 닭고기 국물을 쌀 식초,강판 생강,마늘,참기름 1/2 티스푼,파의 절반과 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

쌀 식초

컵 냉동 완두콩, 해동

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

남은 1 큰술과 간장 1 티스푼,설탕 1 1/4 티스푼을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

참깨빵 6개, 분할

노란색과 녹색 신발끈 감초

매리 네이드를 붓고 나머지 1 티스푼의 참기름으로 연어를 닦으십시오. 잘게 썬 생강을 생선 위에 뿌리고 뚜껑을 덮고 거의 익을 때까지 약 8 분 동안 찐다.

당신이 필요로하는 성분

컵 냉동 완두콩, 해동

세 가지 팁, 트리밍됨

삼색 코울슬로 블렌드

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

남은 부추를 연어 위에 뿌리고 1 분 더 찐다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

큰 냄비 나 프라이팬을 매우 뜨거울 때까지 가열합니다.

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

땅콩 기름과 참기름을 넣고 담배를 피울 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

컵 냉동 완두콩, 해동

마늘,생강,칠리 페이스트를 넣고 약 30 초 동안 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠리 페이스트

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

복 쵸이와 소금 한 꼬 집을 넣고 바삭하고 부드러워 질 때까지 5 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

복 쵸이

4등분한 대나무 콩나물 1온스

닭고기 국물,요리 와인 및 간장을 넣고 2 분 더 오래 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

참깨빵 6개, 분할

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

접시에 연어와 채소를 전송하고 테이블에 소스를 전달합니다.

당신이 필요로하는 성분

그린

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

복 쵸이,가로 1/2 인치 두께 슬라이스 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

중국 칠리 페이스트 1호박 1파운드,

잘게 썬 신선한 생강 1작은

마늘 정향,박살 6

다진 마늘 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 썬 신선한 생강과 잘게 썬 생강 1/4 컵 3(겨울)

저 나트륨 닭고기 국물 3(겨울)

저 나트륨 닭고기 국물 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

낮은 나트륨 간장 2(겨울)

저 나트륨 간장 2(겨울)

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

쌀 식초 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기는 센터 컷 연어 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2스몰

얇게 썬 파 1호박 1파운드,

아시아 참기름 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 2(겨울)

중국 요리 와인(샤오 싱)또는 드라이 셰리

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 프랭크 가족 포도원 루이스 포도원 보호 구역 샤르도네입니다. 그것은 별 5 개 중 5 개를 가지고 있으며 병은 약 62 달러입니다.