찐 복 쵸이와 바질 케이 퍼 양념과 바삭한 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $6.06 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 510 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 37 그램 각각. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 및 케톤 생성 다이어트. 가게에 머리와 세라노 고추,바질 잎,꿀,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 연어와 복 쵸이 마늘 생강 호박 국수 그릇, 복 쵸이,표고 버섯,마늘 국수,및 찐 생강 연어 볶음 복 쵸이.
지침
1
케이 퍼,올리브,샬롯,고추,바질,파,멸치,꿀,레몬 주스,식초를 중간 크기의 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
컵에 썬 칠면조 가슴살
추가 휘핑크림
강판 파마산 치즈를 통과시키다
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
콘브레드 반죽
붉은 양파 1개, 작은 주사위
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
끊임없이 휘젓고,얇은 꾸준한 스트림에 올리브 오일을 첨가하십시오. 시즌 소금과 후추로 맛. 따로 설정
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
3
종이 타월 사이에 연어 필레를 눌러 표면을 완전히 말립니다. 소금과 후추로 모든면에 계절.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니
연어 필레
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
큰 스테인레스 스틸 프라이팬에 기름을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
5
연어 필레 피부를 옆쪽으로 추가하십시오. 즉시 열을 중간 낮음으로 줄이십시오. 쿡,피부에 좋은 접촉을 보장 하기 위해 등심의 뒷면에 부드럽게 누르면,피부까지 렌더링 하 고 선명 하 고,약 6 분. 주걱으로 들어 올리려고 할 때 피부가 저항을 보이면 쉽게 들어 올릴 때까지 계속 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개
6
튀 연어와 요리에서 두 번째 측면까지 온도계 삽입으로 두꺼운 부분에 등록 49° 에 대한 미디엄130 중간,약 1 분 이상합니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스
7
종이 수건 늘어선 접시에 연어를 전송하고 휴식 할 수 있습니다
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
8
한편 복 쵸이를 큰 전자 레인지 용 접시에 놓고 플라스틱 랩으로 단단히 덮으십시오. 막 시들 때까지 약 1 1/2 분 동안 높은 전력으로 전자 레인지. 조심스럽게 플라스틱(증기가 파열됩니다)을 제거하고 소금과 후추로 맛을 낸 다음 서빙 플래터로 옮깁니다.
연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 짝을 이룰 수 있습니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 폴리 부동산 와이너리 역. 와 리타 힐스 샤르도네 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 27 달러의 비용이 듭니다.