찐 닭고기와 아티 초크

찐 닭고기와 아티 초크
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 찐 닭고기와 아티 초크는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.22 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 44 그램, 지방 38 그램,그리고 총 598 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피부 닭 허벅지,식초,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 아티 초크와 완두콩을 곁들인 찐 닭고기, 찐 그리스 닭고기와 아티 초크,및 아티 초크와 올리브를 곁들인 찐 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
허벅지에서 지방을 자르고 버립니다.
2
양파를 자른다. 버섯을 헹구고 변색 된 줄기 끝을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
3
고열에 11 에 12 인치 붙지 않는 프라이팬안에 닭을 두십시요. 가볍게 갈색 조각,필요에 따라 3~5 분 선회.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
팬에서 닭고기를 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
양파,버섯,국물 1/2 컵을 팬에 추가합니다. 갈색으로 된 비트를 제거하고 덮고 5 분 동안 요리 한 다음 버섯이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 5 분 더 자주 발견하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
열에서 제거하고 식초,토마토 페이스트,백리향 및 남은 국물을 저어줍니다. 그런 다음 팬에 닭고기와 주스를 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
한편 날카로운 칼로 각 아티 초크의 상단 1/3 을 잘라 버리고 변색 된 줄기 끝을 다듬습니다. 떨어져 휴식 하 고 부드러운,옅은 녹색 내부 것 들에 잎을 폐기 합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
8
아티 초크를 수직으로 4 분의 1 로 자릅니다. 칼로 아티 초크 하트에서 퍼지 초크를 자르고 가시가 많은 팁으로 작은 잎을 꺼냅니다. 식초 2 큰술과 섞인 물 2 쿼트에 아티 초크 분기를 담그십시오(아티 초크는 덜 어두워집니다). 아티 초크를 헹구어 낸 다음 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
삼색 타코 칩삼색 타코 칩
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
9
닭의 위에 음식을 놓고,팬을 덮고,고열에 종기에 가져오십시요. 열을 줄이고 닭고기와 아티 초크가 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것작은 하트 로메인 상추 1개, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
10
닭고기 혼합물 위에 파슬리를 뿌린 다음 접시에 숟가락으로 얹고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수35
잡지