진주 쿠스쿠스,천천히 구운 토마토,레몬 오레가노 오일을 곁들인 야생 연어

필요 유제품 무료 메인 코스? 진주 쿠스쿠스,천천히 구운 토마토,레몬 오레가노 오일을 곁들인 야생 연어는 시도하기에 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 518 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $5.64 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 소금,레몬 주스,연어 등심,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 구운 토마토와 레몬 오레가노 연어, 체리 토마토와 쿠스쿠스를 곁들인 천천히 구운 연어,및 체리 토마토와 쿠스쿠스를 곁들인 천천히 구운 연어 비슷한 요리법.

지침

오븐 랙을 중간 위치에 놓고 오븐을 250 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

토마토에 설탕,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 작은 얕은 베이킹 팬에 측면을 아래로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토

후추

설탕

소금

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 9~10 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 마늘을 가끔 저어 주면서 옅은 황금색이 될 때까지 1~2 분 동안 요리합니다. 바질과 전체 오레가노 잎을 저어 준 다음 토마토 위에 기름을 붓습니다. 매우 부드럽지만 떨어지지 않을 때까지 토마토를 2 1/4~2 1/2 시간 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

토마토

마늘

바질

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

주걱으로 토마토를 큰 접시에 옮긴 다음 미세한 메쉬 체를 통해 작은 그릇이나 측정 컵에 기름을 부어 고형물을 버립니다. 다진 오레가노,제스트,주스,남은 1/4 티스푼의 소금과 후추를 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

토마토

오레가노

주스

식용유

당신이 사용할 장비

측정 컵

주걱

체

그릇

3 쿼트 무거운 냄비에 올리브 오일 2 티스푼을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 가열 한 다음 향이 나고 옅은 황금색이 될 때까지 3~5 분 동안 가끔 저어주는 쿠스쿠스를 토스트하십시오.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

쿠스쿠스

토스트

당신이 사용할 장비

소스 팬

국물,물,소금을 넣고 액체가 흡수되고 쿠스쿠스가 알 덴테가 될 때까지 덮고 10-12 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

국물

물

소금

열에서 제거하고 10 분 동안 덮은 다음 레몬 오레가노 오일 2 1/2 큰술을 저어줍니다. 소금 시즌.

당신이 필요로하는 성분

오레가노

레몬

소금

식용유

17-12 인치 얕은 베이킹 팬 호 일 라인.

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

알루미늄 호일

오븐

연어를 정렬,피부 측면 아래로,베이킹 팬에,다음 올리브 오일 이슬비,필레의 꼭대기를 통해 마찰,소금을 뿌려. 그냥 통해,12~14 분 요리까지 연어 구이.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

연어

소금

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

6 개의 접시 사이에 쿠스쿠스를 나눕니다. 슬롯 형 주걱으로 피부에서 연어 살을 들어 올리고 필렛을 각 쿠스쿠스 침대로 옮깁니다. 각 접시에 토마토 반쪽 2 개를 넣은 다음 연어에 올리브를 뿌리고 레몬 오레가노 오일을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

쿠스쿠스

오레가노

올리브

연어

토마토

레몬

식용유

당신이 사용할 장비

주걱

토마토는 3 일 전에 볶은 다음 밀폐 된 용기에 기름에 식힐 수 있습니다. 진행하기 전에 실내 온도에 가져오십시오.

당신이 필요로하는 성분

토마토

식용유

장비

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 10

신선한 바질 잎 2

잘게 썬 마늘 정향 85견과류는 원하는 대로(다진 것)

칼라 마타 1/2 컵 또는 기타 소금물로 경화 된 검은 올리브,움푹 들어가게하고 세로로 4 등분 2(겨울)

신선한 레몬 주스 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 레몬 향,야채 필러로 스트립으로 제거하고 잘게 다진 것 14플로리다 오즈s

환원 나트륨 닭고기 국물 3/4 컵 1호박 1파운드,

신선한 시금치 1단(약 3컵)12

전체 신선한 오레가노 잎과 잘게 썬 3 큰술 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

진주(이스라엘)쿠스쿠스 1/4 컵 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

세로로 반으로 자른 매실 토마토 1킬로그램

피부가있는 야생 연어 필레(바람직하게는 센터 컷)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

노란색과 녹색 신발끈 감초 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 폴리 부동산 와이너리 역. 와 리타 힐스 샤르도네 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 27 달러의 비용이 듭니다.