진주 양파,오렌지,시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨

진주 양파,오렌지,시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $5.55 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 51 그램,그리고 총 843 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 진주 양파,시금치,배꼽 오렌지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 배꼽 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 머랭 토핑 셔벗 오렌지 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 진주 양파,오렌지&시금치를 곁들인 지팡이 식초 치킨, 시금치와 붉은 진주 양파와 토스트 위에 와인 찐 렌즈 콩,및 오렌지 주스와 발사믹 식초를 곁들인 찐 아기 양파 비슷한 요리법.

지침

소금과 후추로 허벅지 시즌.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

뚜껑이있는 넓고 무거운 바닥 냄비에 버터를 중간 열에 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

허벅다리,피부 측을 아래로 추가하고,7 분 동안 그(것)들을 주변에 이동 없이 요리하게 하십시오. 당신은 피부의 좋은 캐러멜 화를 장려하고 그 과정에서 맛의 톤을 개발하고 있습니다. 7 분 후 허벅지를 뒤집어 양파,파프리카,마늘을 냄비에 넣습니다. 5 분 동안 요리 하 고 식초를 추가,그것을 화 염 하지 않도록 주의 되 고.

당신이 필요로하는 성분

액량 온스 신선한 물

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

이것은 주걱을 얻고 그 팬 물방울을 모두 느슨하게 할 수있는 좋은 시간입니다. 식초는 반으로 아래로 요리 할 필요가,그리고 않는 경우,주식을 추가. 커버 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 저열로 20 분 동안 요리하고 뚜껑을 제거한 다음 오렌지,민트,시금치를 넣습니다. 가볍게 저어 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름