지중해 터키 햄버거

지중해 터키 햄버거
지중해 터키 햄버거는 수 있습니다 미국 사람 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 211 칼로리. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 상업용 페스토,양파,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 판코를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 판코 겉 껍질 브라우니 파이 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 터키 햄버거, 지중해 터키 햄버거,및 지중해 햄버거.

지침

1
그릇에 처음 8 가지 재료를 넣고 섞을 때까지 섞습니다. 판코 혼합물을 4 부분으로 나누어 각각 1/2 인치 두께의 타원형 패티를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
판코판코
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
붙지 않는 그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
3
팬에 패티를 추가;요리 6 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
각 피타 반에 패티 1 개와 아루 굴라 1/2 컵을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
피타피타
1
1/2 컵 일반 저지방,그리스 스타일의 요구르트를 결합;1/4 컵 잘게 다진 시드 오이;1/4 작은 술 소금;1/8 작은 술 지상 고추.
당신이 필요로하는 성분
그리스 요구르트그리스 요구르트
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
오이오이
소금소금
2
얇게 썬 피망과 셀러리 스틱과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 갈비셀러리 갈비
피망피망
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수12
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