지중해 식 플랫 브레드 샌드위치

지중해 식 플랫 브레드 샌드위치
지중해 빵인 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.32 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 354 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 10 그램 각각. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,머스,전체 곡물 빵인 랩,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 지중해 식 플랫 브레드 샌드위치, 지중해 플랫 브레드,및 지중해 플랫 브레드.

지침

1
패키지에 지시 된 바와 같이 필라프를 준비;멋진. 한편 중간 크기의 그릇에 오이,토마토,치즈,레몬 주스,기름,후추를 섞습니다. 필라프를 저어.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
오이오이
치즈치즈
후추후추
토마토토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
각 플랫 브레드 랩의 한면에 후 머스를 골고루 펴 바릅니다. 각 랩의 절반 이상 숟가락 필라프 혼합물;충전을 통해 포장을 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
플랫 브레드플랫 브레드
후무스후무스
확산확산
포장포장
3
봉사하기 위하여 반안에 각 샌드위치를 자르십시요.

장비

난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수24
잡지