지중해 감자와 강한 풍미 구운 닭고기
지중해 감자와 강한 풍미 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 1020 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 66 그램 각각. 에 대한 $4.62 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 올리브 오일,정결 한 소금과 후추,죽은 태아의 치즈,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 강한 풍미 구운 닭고기와 감자, 강한 풍미 구운 닭고기와 감자,및 강한 풍미 구운 닭고기와 감자 비슷한 요리법.
지침
큰 그릇에 감귤 주스,레몬 제스트,소금과 후추로 닭고기를 던져 맛보십시오.
중간 높은 열에 큰 소테 팬에 올리브 오일을 추가합니다. 기름이 뜨거울 때,과잉을 떨어져 동요하는 마리 네이드에서 닭을 제거하십시오. (마리 네이드를 버리지 마십시오.)시즌 소금과 후추로 닭,맛,그리고 뜨거운 기름에 양쪽에 시든.
베이킹 시트에 닭을 전송 하 고 오븐에 닭 요리 완료. 인스턴트 읽기 온도계에서 내부 온도가 화씨 165 도에 도달 할 때까지 약 10~12 분 동안 요리합니다. 중간 정도의 고열로 동일한 소테 팬을 재가열하십시오.
매리 네이드를 부어 팬을 유약을 제거하십시오. 나무로 되는 숟가락으로 약동하고 바닥에 어떤 갈색 조금높은 쪽으로 긁으십시요.
오렌지 풍미와 닭고기 국물을 추가하고 2 로 줄이기 위해 끓인다/
감자:감자를 껍질을 벗기고 작은 덩어리로 자릅니다.
중간 열에 중간 냄비에 추가하십시오. 물 커버와 끓어 오르기 직전에 가져다. 알 덴테가 될 때까지 요리하십시오.
큰 소테 팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 올리브 오일 2 큰술을 추가합니다.
감자를 넣고 1~2 분 동안 볶습니다. 열을 끄고 케이 퍼,블랙 올리브 및 페타 치즈를 부드럽게 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
서빙 그릇에 옮기고 바질,민트 및 파슬리로 장식하십시오.
서빙 큰접시에 닭을 배열하고 감자와 함께 봉사하십시요.