지구의 날 귀리 프리 바삭한 메이플 그라 놀라
지구의 날 귀리가없는 파삭 파삭 한 메이플 그라 놀라는 당신이 찾고있는 아침 식사 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 12 그램, 지방 20 그램,그리고 총 513 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.26 입니다. 106 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 현미 시리얼,소금,코코넛,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 퀴 노아를 곁들인 바삭한 글루텐 프리 그라 놀라 바, 빅 클러스터 메이플 시나몬 초콜릿 칩 그라 놀라(비건,글루텐 프리),및
지침
바삭한 쌀 시리얼을 큰 그릇에 담습니다.캐슈 2 컵을 대략 자르고 시리얼과 함께 저어주세요.전체 견과류를 사용하는 경우 향신료 분쇄기에서 캐슈 1/3 컵을 갈아줍니다. 그것은 분말로 바뀔 것이다-그것이 덩어리지고 견과 버터가 될 것을 시작하는 경우에,더 나은 조차.
지상 캐슈 또는 너트 버터를 작은 팬에 넣으십시오.
메이플 시럽,바닐라,계피,소금을 넣고 세방 전체를 중저열에 놓습니다.
결합 털다. 몇 개의 작은 너트 비트가 남아 있으면 해를 끼치 지 않습니다. 이 낮은 종기에 올 때,약 1~2 분 동안 터는 동안,다음 열에서 제거,그것은 끓여 보자.
메이플 혼합물을 그릇에 담긴 시리얼과 견과류 위에 붓습니다.
코코넛과 아마씨에 뿌린 다음 부드럽게 저어 끈적 끈적한 혼합물로 모든 것을 결합하고 코팅합니다.
시리얼 혼합물을 두 개의 쿠키 시트(실리콘 베이킹 매트로 기름칠 또는 늘어서 있음–베이킹 매트를 사용)또는 두 개의 9 엑스 13"유리 베이킹 팬에 뿌립니다. 금속(실리콘 베이킹 매트가 줄 지어 있지 않음)은 유리보다 훨씬 빨리 그라 놀라 시리얼을 요리(및 연소)합니다. 금속을 사용하는 경우 오븐 온도를 275 로 줄일 수 있습니다.
30~40 분,심지어 요리에 대 한 10 분 마다 그것을 교 반에 대 한 시리얼을 구워 또는 갈색과 바 삭 원하는대로 될 때까지.