즐기기 샐러드와 그을린 참치

즐기기 샐러드와 그을린 참치
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 즐기기 샐러드와 그을린 참치는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 43 그램, 지방 8 그램,그리고 총 274 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.78 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 아루 굴라 잎,옐로 핀 참치 스테이크,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 올리브 타페 네이드 비네 그레트와 아루 굴라를 곁들인 그을린 참치, 올리브 타페 네이드 비네 그레트와 아루 굴라를 곁들인 그을린 참치,및 올리브 타페 네이드 비네 그레트와 아루 굴라를 곁들인 그을린 참치.

지침

1
참치 스테이크에 후추 1 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
후추후추
소금소금
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
참치 스테이크를 추가하십시오;각면에 또는 원하는 정도까지 2 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
4
큰 그릇에 후추 1/2 작은 술,소금 1/2 작은 술,기름 1 큰술,주스를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
주스주스
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
5
즐기기 및 회향을 추가;잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
아루굴라아루굴라
회향회향
6
4 개의 격판덮개의 각자에 대략 2 개의 컵 샐러드를 두십시오;1 개의 참치 스테이크에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시오.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,그리고 로즈 챙 챙 와인은 참치에 대한 나의 최고 추천입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 페주 지방 메를로 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 38 달러의 비용이 듭니다.
페주 주 메를로
페주 주 메를로
깊은 루비 색상의 2016 메를로는 육즙이 많은 석류,베이킹 향신료 및 삼나무의 향긋하고 계층화 된 향기를 제공합니다. 체리와 블랙 베리의 무성한 과일이 입맛을 감싸줍니다. 구운 아몬드와 바닐라의 부드러운 힌트는 우아한 마무리로 절정에 달합니다. 맛있는 지금,이 메를로는 다음 6-8 년 동안 계속 성숙 할 것입니다.혼합:95%메를로,4%까베르네 소비뇽,1%쁘띠 시라
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지