중동식 닭고기, 야채, 쌀

중동식 닭고기, 야채, 쌀
중동 스타일의 닭고기, 야채, 쌀이 여러분이 찾고 있는 메인 코스일 수도 있습니다. 1회 제공량당 $1.82의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다. 이 요리의 한 부분에는 약 19g의 단백질, 11g의 지방, 총 219칼로리가 포함되어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 두 번째, 코셔 소금, 계피 가루, 기타 몇 가지 재료가 준비되어 있으면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 30분 정도 소요됩니다. 20명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 이 조리법은 전형적인 중동 요리입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 글루텐 프리 및 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수 86%로 아주 훌륭한 요리입니다. 중동 닭고기와 쌀, 볶은 녹색 콜리플라워와 중동 쌀을 곁들인 오트밀 크러스트 치킨, 중동 스타일 요구르트는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
포장 방향에 따라 쌀을 준비하십시오. 따로.
당신이 필요로하는 성분
(라스 엘 하누트)(라스 엘 하누트)
2
냄비나 크고 깊은 프라이팬에 기름을 두르고 센 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
두번째두번째
당신이 사용할 장비
2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵2 8.5~8.8온스 패키지 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
녹두와 양파를 넣고 자주 저으면서 양파가 살짝 갈색이 될 때까지 약 5분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
고추와 소금 1/2티스푼을 추가하고 녹두와 고추가 바삭바삭 부드러워질 때까지 약 3분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
5
국물을 추가하고 갈색으로 변한 부분을 긁어냅니다. 잘게 썬 닭고기, 쌀, 향신료 혼합물, 소금 1/2티스푼을 넣고 과량의 액체가 남지 않을 때까지 약 1분간 끓입니다. 소금으로 간을 하세요.
당신이 필요로하는 성분
용기 다진 양파용기 다진 양파
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
접시에 담고 파슬리와 잣을 뿌려서 드세요.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수31
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