중동 흰 콩

중동 흰 콩
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 중동 흰 콩에게 시험을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 135 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 피 멘토 소스,양파,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 28 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 저렴한 미들 동부 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 6 시간. 전반적으로,이 조리법은 65 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 검은 콩과 병아리 콩을 곁들인 중동 쌀, 중동 매운 녹색 콩 올리브 오일과 토마토(루비에빌 자이트),및 중동 피자 비슷한 요리법.

지침

1
느린 밥솥에 콩,토마토 페이스트,피망 소스,마늘,양파,커민,레몬 주스,올리브 오일,소금 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추얇게 썬 피미엔토 또는 구운 붉은 고추
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해
2
콩이 코팅 될 때까지 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
3
쇠고기 국물에 부어 콩을 완전히 덮을 수있는 충분한 물로이를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
커버,그리고 6 시간 동안 또는 콩 부드러운 때까지 높은 요리 하 고 액체 두껍게. 그것은 수프해서는 안됩니다.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
난이도전문가
준비 완료6 시간
서빙6
건강 점수11
잡지