제인의 채식 칠리 레시피를 만들 수 있습니다 약 45 분 후. 에 대한 서빙 당 88 센트,당신은 8 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 269 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 콩,양파,강낭콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 73 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴, 채식 칠리 올레!,및 채식 칠리.
지침
1
중간 정도의 높은 열에 큰 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐
2
양파와 마늘을 첨가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘
양파
3
물 3 컵과 다음 8 가지 재료(카 넬리 니 콩을 통해)를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
카 넬리 니 콩
물
4
남은 물 컵과 토마토 페이스트를 그릇에 넣고 섞을 때까지 거품기로 저어줍니다. 토마토 페이스트 혼합물을 콩 혼합물에 저어줍니다. 열을 줄이고 5 분 또는 완전히 가열 될 때까지 끓입니다. 국자 수프 그릇에. 원하는 경우 치즈를 얹습니다.