정원 야채와 폴렌타 죽
정원 야채와 폴렌타는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 10 그램,그리고 총 552 칼로리. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$1.73 서빙 당. 양파,모짜렐라 치즈,콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 정원 야채와 함께 구운 폴렌타, 제퍼슨?정원 폴렌타-신선한 야채,및 폴렌탄과 정원 야채 베이킹 비슷한 요리법.
지침
폴렌타가 요리하는 동안 10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 양파와 마늘을 기름에 3~5 분 동안 가끔 저어 주면서 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 요리합니다.
녹색 콩,피망을 저어. 콩이 파삭파삭하 부드러울 때까지,때때로 약동하는 중간 낮은 열에 덮고 8 10 분 요리하십시오. 버섯,호박,회향 및 소금을 저어주세요. 스쿼시가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 3~5 분 동안 덮고 요리하십시오.