정오 메제

정오 메제
이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$3.12 입니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 353 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 가게에 가서 아기 당근,라디 키오 잎,정결 한 소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 메제, 지중해 메제 플래터,및 쉬운 메즈 플레이트.

지침

1
피타를 쪼개십시오;각 반을 4 분의 1 로 찢습니다. 토스트와 멋진 보자.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
2
당근,오이,콜리 플라워,라디 키오를 휴대용 용기에 담습니다. 피타 칩을 비닐 봉지에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
물 + 소금 2테이블스푼물 + 소금 2테이블스푼
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
돼지기름 등돼지기름 등
칩
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
3
크리미 한 딥 만들기:작은 휴대용 용기에 요구르트,고수,라임 주스,각 소금과 후추를 꼬집어 섞습니다. 매운 딥을 만들려면:두 번째 작은 용기에 토마토,고추,핀치를 각각 소금과 후추로 섞습니다. 채소와 복각을 2 까지 일 냉장하십시오;실내 온도에 피타를 지키십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
식물성 기름 3큰술식물성 기름 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
다양한 크래커 또는 피타 칩다양한 크래커 또는 피타 칩
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙1
건강 점수99
잡지