점보 병아리 콩 팬케이크

점보 병아리 콩 팬케이크
점보 병아리 콩 팬케이크는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 14 그램, 지방,그리고 총 256 칼로리. 에 대한 서빙 당 89 센트,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 가게에 머리와 녹색 양파를 선택,후추,병아리 콩 가루,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 11943 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 푸들 라 베산 병아리 콩 팬케이크, 옥수수 가루와 아난다 시저 샐러드-병아리 콩 팬케이크,및 점보 쿠키 비슷한 요리법.

지침

1
야채를 준비하고 따로 보관하십시오. 10 인치 프라이팬을 중간 정도 예열합니다 heat.In 작은 그릇에 병아리 콩 가루,마늘 가루,소금,후추,베이킹 파우더 및 선택적 고추 플레이크를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
차가운 버터 2큰술 + 2작은술을 나누어서차가운 버터 2큰술 + 2작은술을 나누어서
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
물 추가 하 고 아무 덩어리까지 잘 터 남아. 나는 타자에 공기 방울을 많이 만들 수있는 좋은 15 초 동안 그것을 터 좋아.다진 야채를 저어주세요.프라이팬이 예열 될 때(물 한 방울이 팬에 지글 지글해야 함),올리브 오일 또는 기타 비 스틱 요리 스프레이로 자유롭게 스프레이하십시오.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
3
모든 반죽을 붓고(큰 팬케이크 1 개를 만드는 경우)팬 전체에 빠르게 펼칩니다. 한쪽면에 약 5-6 분 동안 요리하십시오(타이밍은 팬이 얼마나 뜨거운지에 달려 있습니다),팬케이크 아래에 팬케이크 플리퍼/주걱을 쉽게 밀어 넣을 수 있고 튀길 때 깨지 않도록 충분히 단단해질 때까지. 팬케이크를 조심스럽게 뒤집고 가볍게 노릇해질 때까지 5 분 더 익힌다. 이 팬케이크는 일반 팬케이크에 비해 요리하는 데 훨씬 오래 걸리므로 충분한 시간 동안 요리해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
원하는 토핑 큰 접시와 상단에 봉사. 남은 음식은 싸서 냉장고에 넣을 수 있습니다. 전체적으로 따뜻해질 때까지 프라이팬에 재가열하십시오. 
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙1
건강 점수78
잡지