절인 스쿼시와 로메 스코 마요네즈를 곁들인 구운 치킨 샌드위치

절인 스쿼시와 로메 스코 마요네즈를 곁들인 구운 치킨 샌드위치
절인 스쿼시와 로메 스코 마요네즈를 곁들인 구운 치킨 샌드위치는 유럽 당신이 찾고있는 레시피. 이 메인 코스는 475 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 가게에 머리와 카놀라 마요네즈,닭 가슴살 커틀릿,희게 아몬드,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 희게 몬드를 사려면 당신 메 스를 따라 수 솔방울 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치포 틀레 마요네즈와 구운 치킨 샌드위치, 구운 파와 아스파라거스 로메 스코(칼 2018 년 11 월 1 일),및 옥수수 마요네즈를 곁들인 구운 스커트 스테이크와 후추 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 식초,물 1/4 컵,소금 1 작은 술,설탕,타임을 섞습니다. 소금과 설탕이 녹을 때까지 저어 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
그릇에 스쿼시 위에 뜨거운 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
30 분 동안 서서 가끔 던지십시오.
4
배수.
5
미니 푸드 프로세서에 마요네즈와 다음 4 가지 재료(아몬드를 통해)를 결합하십시오. 소스를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
2팩(각 2온스) 아몬드 가루2팩(각 2온스) 아몬드 가루
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
7
남은 1/4 티스푼의 소금과 후추로 닭고기를 골고루 뿌립니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
팬에 닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
각 롤의 아래쪽 절반에 약 2 큰술 소스를 뿌립니다. 치킨 커틀릿 1 개,스쿼시 약 1/3 컵,아루 굴라 1/2 컵,롤 상단 절반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)1인분 당 지방 4g 이하인 크리미 토마토 수프 1/2컵 (추천: Amy's Chunky Tomato Bisque)
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수13
잡지