절인 쇠고기 필렛

절인 쇠고기 필렛
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 쇠고기 시도 절인 박제 필렛을 제공합니다. 1 회 제공 포함 467 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 35 그램. 에 대한 $4.86 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 식물성 기름,갈색 설탕,다진 마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 화려한 감자와 절인 냄비 구이 쇠고기 등심, 타 말레와 아키오 테 페이스트를 곁들인 촐 룰라 매운 소스에 절인 쇠고기 필레,및 게 박제 타조/쇠고기 필레와 후추 소스.

지침

1
중간 정도의 고열로 10 분 동안 또는 모든 액체가 증발 할 때까지 큰 프라이팬에 1 티스푼의 뜨거운 식물성 기름에 처음 3 가지 재료를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
간장과 다음 5 가지 재료를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
3
안심의 아래로 길이 1 인치 깊은 컷을 확인;컷에 숟가락 버섯 혼합물. 1 인치 간격으로 면 끈으로 안심을 매십시오;큰 얕은 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
4
간장 혼합물을 위에 붓고 2~8 시간 동안 덮고 식히고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
5
매리 네이드에서 안심을 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
6
로스팅 팬에 물 1 컵을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
7
예약 된 매리 네이드를 끓여서 가져 오십시오.중간 정도의 높은 열에 작은 냄비에. 1 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
8
425 에서 1 시간 10 분 동안 또는 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 육류 온도계가 145(중간 희귀)에서 160(중간)으로 등록 될 때까지 안심을 굽고 가끔 예약 된 매리 네이드로 가봉하고 마지막 30 분 동안 알루미늄 호일로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
9
썰기 10 분 전에 그대로 두십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙12
건강 점수16
잡지