전자레인지 스위스 스테이크

전자레인지 스위스 스테이크
전자레인지 스위스 스테이크는 6인분으로 유제품이 들어가지 않은 레시피입니다. 이 메인 코스는 1인분당 187칼로리 , 단백질 28g , 지방 4g이 들어 있습니다. 1인분당 1.11달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 17%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 버섯 줄기와 조각, 양파 수프 믹스, 옥수수 전분, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 이 레시피로 발렌타인 데이가 더욱 특별해질 겁니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 80%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. Quick Fix Microwave Brownie , Microwave Eggless Chocolate Lave Mug Cake , Chilled Swiss Oatmeal은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
스테이크를 한입 크기로 자르고, 망치로 두드려 부드럽게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
2
기름을 바르지 않은 얕은 전자레인지용 접시에 스테이크를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
3
수프 믹스와 버섯을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
1봉투(1온스) 양파수프믹스1봉투(1온스) 양파수프믹스
4
토마토의 물기를 빼고 남은 액체를 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
5
그릇에 옥수수전분과 토마토 액체를 부드러워질 때까지 섞어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
6
원하시면 후추, 고춧가루, 토마토를 첨가하세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
7
고기 위에 붓습니다. 덮고 전자레인지에서 4-6분 동안 또는 혼합물이 끓기 시작할 때까지 높은 온도로 돌립니다. 덮고 전자레인지에서 50% 전력으로 14-19분 더 또는 고기가 부드러워질 때까지 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수41
잡지