저크 치킨 버거

저크 치킨 버거
당신이 가지고 있는 경우에 대략 20 분 부엌에서 보내고,바보 치킨 버거는 멋진 수 있습니다 유제품 무료 시도 할 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 499 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $3.96 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 작은 보석 양상추 심장,저크 조미료,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 323 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 많은 사람들이이 중앙 아메리카 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 저크 케첩과 맥주 폭행 양파를 곁들인 캐리비안 스타일 버거, 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어,및 수제 자메이카 저크 조미료로 구운 저크 연어 비슷한 요리법.

지침

1
평평하게 롤링 핀 집착 필름과 배쉬의 조각 사이에 닭 가슴살을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
당신이 사용할 장비
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
백리향,기름,저크 조미료 및 라임 주스 반을 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저크 조미료저크 조미료
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
닭을 추가하고 5 분 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
뜨거울 때까지 철판 팬을 가열하고 각면을 4-5 분 동안 또는 요리 될 때까지 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
열에서 제거. 한편,빵의 절단면을 1-2 분 동안 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
6
만두에 닭고기를 넣고 망고,토마토 및 양상추 한 줌을 얹습니다. 만약 당신이 좋아하면,마요네즈와 케첩 라임과 상단의 나머지 부분을 통해 짠다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수60
잡지