저크 치킨 버거

저크 치킨 버거
당신이 가지고 있는 경우에 대략 20 분 부엌에서 보내고,바보 치킨 버거는 멋진 수 있습니다 유제품 무료 시도 할 레시피. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 499 칼로리, 단백질 55 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $3.96 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 작은 보석 양상추 심장,저크 조미료,올리브 오일 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 323 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 그것은 꽤 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 많은 사람들이이 중앙 아메리카 요리를 정말 좋아했습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 저크 케첩과 맥주 폭행 양파를 곁들인 캐리비안 스타일 버거, 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어,및 수제 자메이카 저크 조미료로 구운 저크 연어 비슷한 요리법.

지침

1
평평하게 롤링 핀 집착 필름과 배쉬의 조각 사이에 닭 가슴살을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
당신이 사용할 장비
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
백리향,기름,저크 조미료 및 라임 주스 반을 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
저크 조미료저크 조미료
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
마늘 2컵마늘 2컵
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
닭을 추가하고 5 분 동안 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
뜨거울 때까지 철판 팬을 가열하고 각면을 4-5 분 동안 또는 요리 될 때까지 닭고기를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
열에서 제거. 한편,빵의 절단면을 1-2 분 동안 토스트하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
6
만두에 닭고기를 넣고 망고,토마토 및 양상추 한 줌을 얹습니다. 만약 당신이 좋아하면,마요네즈와 케첩 라임과 상단의 나머지 부분을 통해 짠다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수60
잡지