저크 메기

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 저크 메기는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 38 그램, 지방 16 그램,그리고 총 323 칼로리. 에 대한 $3.6 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 갈색 설탕,마늘,카이엔 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 상 딸기를 사려면 당신 메 스를 따라 수 파인애플 커드와 오븐 건조 파이를 곁들인 올 스파이스 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 매운 실란트로 양배추와 저크 문질러 메기, 수 제 저크 조미료와 제공에 반사와 구이 저크 연어,및 수제 자메이카 저크 조미료로 구운 저크 연어 비슷한 요리법.

지침

믹서기에서 양파,마늘,참깨를 흑설탕,딸기,타임,육두구,소금 1 티스푼,후추,카이엔,기름,식초로 퓌레로 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

다이어트 크림 소다

과립 설탕(터비나도 또는 유기농 사탕수수 설탕) 1/2C

올리브 오일 + 3~4 큰 술

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

오렌지 1개, 제스트

중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것

얇게 썬 호박 20개

마늘 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

육계를 가열하십시오. 육계 팬이나 베이킹 시트에 가볍게 기름을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

나머지 1/4 찻 숱가락 소금으로 메기 필레의 양쪽을 뿌리고 준비된 베이킹 시트에 올려 놓으십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

균등 한 층에 물고기 위에 향신료 혼합물을 펼칩니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

가능한 경우 열에서 약 6 인치의 생선을 잘 갈색으로 만들고 3/4 인치 두께의 필레에 대해 약 5 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

물고기 대안:메기는 가늘고 단단하지만 이러한 자질은 여기서 필수적이지 않습니다. 전갱이,적도미 또는 늑대와 같은 다른 성격의 필렛을 사용할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

도미

전갱이

메기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와인 추천:이 요리만큼 간단하고 캐주얼하게 음료를 선택하고 열을 가할 수있는 것을 찾으십시오. 흰색 진판델,선생님,또는 좋아하는 맥주 중 하나를 사용해보십시오.

당신이 필요로하는 성분

화이트 진판델

물기를 뺀 복숭아 캔

다진 대구 1/2파운드

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

장비

42 레드 스트링 감초

Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다이어트 크림 소다 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

메기 필레 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카이엔 3(겨울)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

말린 백리향 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

마늘,박살 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

지상 딸기 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 검은 후추 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 육두구 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 마크 웨스트 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.