저지방 타라곤 치킨 샐러드

저지방 타라곤 치킨 샐러드
저지방 타라곤 치킨 샐러드는 글루텐 프리 6 인분의 레시피. 이 메인 코스는 273 칼로리, 33 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.71,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 물,후추,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 가락으로 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 저지방 치킨 샐러드, 콥 샐러드{저탄수화물,저칼로리,저지방 및 고단백},그리고 저지방 치킨 토스타다 샐러드.

지침

1
작은 냄비에 와인이나 국물,양파,마늘,타라곤,소금 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 끓입니다. 끓여서 7-9 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
큰 그릇에 사워 크림,요구르트,마요네즈 및 타라곤 혼합물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
닭고기와 양파를 추가;코트에 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
큰 붙지 않는 스튜 냄비에서,물 종 기를가지고.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
5
감자를 넣으십시오. 열을 감소시키십시오;5 분 동안 덮고 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
6
콩을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 6-9 분 더 오래 또는 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
7
배수 및 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
기름 이슬비와 남은 소금과 후추를 뿌린다;코트에 부드럽게 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
9
서빙 직전에 닭고기 혼합물을 서빙 접시 중앙에 숟가락으로 떠냅니다. 닭고기 혼합물 주위에 콩 혼합물을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수41
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