저지방 타라곤 치킨 샐러드

저지방 타라곤 치킨 샐러드
저지방 타라곤 치킨 샐러드는 글루텐 프리 6 인분의 레시피. 이 메인 코스는 273 칼로리, 33 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.71,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 물,후추,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 가락으로 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 저지방 치킨 샐러드, 콥 샐러드{저탄수화물,저칼로리,저지방 및 고단백},그리고 저지방 치킨 토스타다 샐러드.

지침

1
작은 냄비에 와인이나 국물,양파,마늘,타라곤,소금 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 끓입니다. 끓여서 7-9 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
2
큰 그릇에 사워 크림,요구르트,마요네즈 및 타라곤 혼합물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추다진 달콤한 빨간색, 노란색, 주황색 고추
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
닭고기와 양파를 추가;코트에 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
큰 붙지 않는 스튜 냄비에서,물 종 기를가지고.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
5
감자를 넣으십시오. 열을 감소시키십시오;5 분 동안 덮고 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
6
콩을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 6-9 분 더 오래 또는 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
7
배수 및 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
기름 이슬비와 남은 소금과 후추를 뿌린다;코트에 부드럽게 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
9
서빙 직전에 닭고기 혼합물을 서빙 접시 중앙에 숟가락으로 떠냅니다. 닭고기 혼합물 주위에 콩 혼합물을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수41
잡지