저지방 타라곤 치킨 샐러드

저지방 타라곤 치킨 샐러드
저지방 타라곤 치킨 샐러드는 글루텐 프리 6 인분의 레시피. 이 메인 코스는 273 칼로리, 33 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램 서빙 당. 에 대한 1 인분당$2.71,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 물,후추,마늘 정향 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 한 사람이 이 레시피를 시도해봐서 기뻤습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 가락으로 점수 74%,이 요리는 단단합니다. 이 레시피를 좋아하는 사용자는 다음을 좋아했습니다 저지방 치킨 샐러드, 콥 샐러드{저탄수화물,저칼로리,저지방 및 고단백},그리고 저지방 치킨 토스타다 샐러드.

지침

1
작은 냄비에 와인이나 국물,양파,마늘,타라곤,소금 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 끓입니다. 끓여서 7-9 분 동안 또는 액체가 증발 할 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
큰 그릇에 사워 크림,요구르트,마요네즈 및 타라곤 혼합물을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서말린 타라곤 3/4티스푼, 나누어서
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
닭고기와 양파를 추가;코트에 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
4
큰 붙지 않는 스튜 냄비에서,물 종 기를가지고.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
5
감자를 넣으십시오. 열을 감소시키십시오;5 분 동안 덮고 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
6
콩을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 6-9 분 더 오래 또는 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
7
배수 및 큰 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
기름 이슬비와 남은 소금과 후추를 뿌린다;코트에 부드럽게 던져. 적어도 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
얇은-얇은-
9
서빙 직전에 닭고기 혼합물을 서빙 접시 중앙에 숟가락으로 떠냅니다. 닭고기 혼합물 주위에 콩 혼합물을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수41
잡지