저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드

저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드
저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드는 주변에 필요합니다 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 16 그램. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 강낭콩,옥수수,녹색 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저렴하고 쉬운 그린 샐러드, 건강하고,쉽고,저렴한라면 하나,및 저렴하고 쉬운 슬로우 쿠커 야채 국물.

지침

1
냄비에 렌즈콩과 물 결합;종 기에 가져다. 부드러운 때까지 종기에 쿡 렌즈 콩,약 20 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
강낭콩,옥수수,파슬리를 그릇에 넣고 렌즈 콩을 넣고 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
별도의 그릇에 올리브 오일,발사믹 비네 그레트,설탕,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 C. 냉동된 녹색 콩2 C. 냉동된 녹색 콩
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
렌즈 콩렌즈 콩
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
플라스틱 랩으로 그릇을 덮고;렌즈 콩이 완전히 식힐 때까지 약 1 시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수62
잡지