저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드

저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드
저렴하고 쉬운 렌즈 콩 샐러드는 주변에 필요합니다 1 시간 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 337 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 16 그램. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 강낭콩,옥수수,녹색 렌즈 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 저렴하고 쉬운 그린 샐러드, 건강하고,쉽고,저렴한라면 하나,및 저렴하고 쉬운 슬로우 쿠커 야채 국물.

지침

1
냄비에 렌즈콩과 물 결합;종 기에 가져다. 부드러운 때까지 종기에 쿡 렌즈 콩,약 20 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
강낭콩,옥수수,파슬리를 그릇에 넣고 렌즈 콩을 넣고 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
별도의 그릇에 올리브 오일,발사믹 비네 그레트,설탕,소금 및 후추를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2 C. 냉동된 녹색 콩2 C. 냉동된 녹색 콩
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
렌즈 콩렌즈 콩
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
플라스틱 랩으로 그릇을 덮고;렌즈 콩이 완전히 식힐 때까지 약 1 시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙8
건강 점수62
잡지