저녁 식사 오늘 밤:오이 양념과 구운 연어와 감자

저녁 식사 오늘 밤:오이 양념과 구운 연어와 감자
만약 $2.12 서빙 당 예산에 빠진다,저녁 식사 오늘 밤:오이 양념 구운 연어와 감자 슈퍼 수 있습니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 32 그램,그리고 총 540 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 꿀,밀랍 감자,소금과 후추,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 연어, 오늘 저녁 식사:허브 요구르트와 구운 연어,및 오늘 저녁 식사:구운 샬롯과 칠레 드레싱을 곁들인 연어 샐러드.

지침

1
요구르트,레몬 주스,마늘,딜 3 큰술을 그릇에 넣고 잘 섞습니다. 계절 소금과 후추로 맛과 다른 재료를 준비하는 동안 앉아 보자,그래서 맛이 함께 올 것이다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
베이킹 시트에 연어를 놓고 꿀,스푼 또는 올리브 오일 두 이슬비. 혼합물을 육체에 마사지 한 다음 겨자 씨앗,남은 신선한 딜,소금과 후추를 뿌려 맛보십시오. 팬에 레몬 웨지를 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
레몬 웨지레몬 웨지
신선한 딜신선한 딜
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
별도의 시트 팬에 감자를 준비하고 남은 기름과 소금과 후추의 무거운 조미료를 뿌린다. 코트에 손으로 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
연어와 감자를 오븐에 넣고 20 분 동안 요리합니다. 연어 설정,하지만 중간 통해 감자를 제거 하 고 그들을 플립 해야 합니다. 20 분 후 감자 황금 갈색 이어야 하 고 연어 그냥 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
레몬 웨지와 딜 요구르트 소스와 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
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