재미있는 카르날(쇠고기와 브로콜리)

재미있는 카르날(쇠고기와 브로콜리)이 필요합니다 50 분 처음부터 끝까지. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.06 서빙 당. 1 회 제공 포함 485 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 8 그램. 물,식물성 기름,굴 소스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 5 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브로콜리 쇠고기 파이, 쇠고기와 브로콜리,및 쇠고기와 브로콜리.

지침

다진 양파,마늘,간장 1 큰술을 얹습니다. 코트에 저어.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

6 8온스 럼프 스테이크

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

쌀과 물 4 컵을 고열로 냄비에 끓입니다. 쌀이 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 20~25 분 동안 열을 중간 정도 낮추고 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질 1개

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

다진 유약 피칸(선택 사항)

중간 열에 프라이팬에 있는 열 식물성 기름;녹색 피망이 경미하게 부드러워 질 때까지 죽순,버섯,1/4 컵 파,녹색 피망,고추 조각 및 뜨거운 기름에 있는 간장 3 개 큰스푼을,4 5 분 요리하고 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 하루된 오트밀 빵

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

작게 잘게 썬 파파야(하와이산) 1/3개

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

컵에 썬 칠면조 가슴살

제노아 살라미 8조각, 다진 것

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

스테이크를 추가,브로콜리,설탕 스냅 완두콩;쇠고기가 갈색으로 더 이상 중앙에 분홍색이 될 때까지 요리,약 10 분.

당신이 필요로하는 성분

슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

6 8온스 럼프 스테이크

할라피뇨, 얇게 썬 것

옥수수 전분이 녹을 때까지 그릇에 옥수수 전분과 물 2 큰술을 함께 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서

레몬 껍질 1개

당신이 사용할 장비

1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스

피치-오의 캔디

중간 낮은 열에 스튜 냄비에 있는 열 굴 소스;소스가 두껍게 될 때까지 옥수수 녹말 혼합물에서 천천히 약동하십시오,3 5 분. 스테이크 혼합물로 굴 소스 혼합물을 약동하십시오;1/4 컵 파를 뿌린다. 소스가 걸쭉해질 때까지 스테이크 혼합물을 7~8 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

컵에 썬 칠면조 가슴살

굴 소스