잎새 버섯과 갈색 버터 케이 퍼 소스를 곁들인 콜리 플라워 스테이크

잎새 버섯과 갈색 버터 케이 퍼 소스를 곁들인 콜리 플라워 스테이크
잎새 버섯과 갈색 버터 케이 퍼 소스를 곁들인 콜리 플라워 스테이크는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 10 그램, 지방 17 그램,그리고 총 287 칼로리. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 마늘 정향,코셔 소금,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 42 의 좋은 숟가락 점수%. 케이 퍼 버터와 콜리 플라워 스테이크, 갈색 버터 케이 퍼 소스를 곁들인 단독 뫼니 에르,및 갈색 버터 케이 퍼 소스와 그을린 바다 가리비 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
오븐에 젤리 롤 팬을 놓습니다. 오븐을 450 으로 예열하십시오(오븐에 팬을 두십시오).
당신이 필요로하는 성분
(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)
라이프 세이버스 캔디라이프 세이버스 캔디
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
작은 전자 레인지 용 그릇에 버터,기름,다진 마늘 1 1/2 티스푼을 넣습니다. 중간(50%전력)에서 1 분 동안 또는 버터가 녹고 마늘이 향이 날 때까지 전자 레인지. 약간 식히십시오;마늘을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개다진 양파 1개
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노, 손바닥 1/3 정도
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
3
조심스럽게 각 콜리 플라워 머리의 중심에서 수직으로 2(1 인치 두께)"스테이크"를 잘라;다른 사용을 위해 남은 콜리 플라워를 예약하십시오. 버섯 덩어리를 그대로 유지하면서 메이 테이크의 바닥을 조심스럽게 다듬습니다. 각 잎새 버섯을 세로로 반으로 조심스럽게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.가지 1개, 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다.
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
4
콜리 플라워 스테이크의 꼭대기에 기름 혼합물을 바르십시오. 조심스럽게 콜리 플라워 스테이크를 배치,아래로 기름을 바른 측면,예열 된 팬에;오일 혼합물 스테이크의 브러시 꼭대기.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
450 에서 14 분 동안 또는 바닥이 갈색으로 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
6
오븐에서 팬을 제거하십시오;주의깊게 모란채 스테이크를 넘어서 도십시오. 잎새버섯 스테이크의 양쪽에 남은 기름 혼합물을 부드럽게 솔질하고,콜리플라워와 함께 팬에 놓고,측면을 아래로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
450 에서 13 분 동안 또는 콜리 플라워가 갈색으로 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
8
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
9
콜리 플라워가 굽는 동안 우유와 물 1/2 컵을 끓입니다. 점차적으로 털로 끊임없이 저어 주면서 폴렌타를 첨가하십시오. 3 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다. 남은 1/2 티스푼의 소금을 넣고 저어주세요. 커버 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
10
중간 열에 중간 프라이팬에 있는 잔여 2 개 큰스푼 버터를 녹으십시오;3 분을 또는 갈색으로 하고 아주 향기로운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개다진 양파 1개
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
11
얇게 썬 마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 45 초 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
12
와인 추가;열을 중간 높이로 높이고 1 분 또는 액체의 약 절반이 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
13
국물과 밀가루를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
14
팬에 국물 혼합물을 추가;끓인다. 1 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다. 4 개의 접시 각각에 약 3/4 컵 폴렌타를 숟가락. 콜리 플라워 스테이크 1 개,잎새 스테이크 1 개,소스 약 2 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서오렌지 1/2개, 껍질을 갓 갈아서
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
화이트 베이킹 초콜릿 컬화이트 베이킹 초콜릿 컬
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것로마 토마토, 씨를 제거하고 반으로 자르고 다진 것
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
15
원하는 경우 백리향으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지