인도 매운 박제 콜리 플라워

인도 매운 박제 콜리 플라워
필요 글루텐 프리 및 채식 반찬? 인도 매운 박제 콜리 플라워는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 18 그램,그리고 총 382 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.4 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 체다 치즈,땅 커민,카이엔 고추 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 함께 숟가락 점수 80%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 인도 매운 콜리 플라워 딥, 인도 매운 콜리 플라워와 감자,및 꽃'인도 매운 콜리 플라워.

지침

1
오븐을 42 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오. 심황과 소금 1 큰술을 넣고 콜리 플라워 머리를 넣고 거의 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
심황심황
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
3
콜리 플라워를 큰 소쿠리에 옮기고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
4
작은 프라이팬에 병아리 콩 가루를 적당한 불로 토스트하고 노릇 노릇해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다. 밀가루를 중간 크기의 그릇에 다 쳐서 식힌 다음 요구르트,생강 페이스트,마늘 페이스트 및 기름 1 큰술을 넣고 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
다진 파슬리 2~3큰술다진 파슬리 2~3큰술
생강 페이스트생강 페이스트
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
미니 푸드 프로세서에서 캐슈를 잘게 갈아줍니다. 작은 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
캐슈캐슈
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
녹색 콩,당근을 추가하고 약한 불로 요리,교반,선명 때까지-부드러운,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
돼지기름 등돼지기름 등
7
가람 마살라,커민,카이엔,호로 파를 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다. 혼합물을 중간 크기의 그릇에 긁어 식힌 다음 코티지 치즈,체다 치즈,건포도 및 갈은 캐슈를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
통밀 크래커통밀 크래커
가람 마살라가람 마살라
건포도건포도
캐슈캐슈
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)신선한 딜 또는 타라곤 가지(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
8
조심스럽게 작은 꽃 사이와 머리의 아래쪽에 틈에 야채 혼합물의 작은 금액을 포장,콜리 플라워의 머리를 물건. 베이킹 접시에 박제 콜리 플라워를 설정,오른쪽 위로,모든 머리 위에 토핑 요구르트 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
9
콜리 플라워를 약 1 시간 동안 또는 풍부한 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
10
서빙하기 전에 약 5 분 동안 식히십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙4
건강 점수76
잡지