인도 매운 닭고기와 시금치

인도 매운 닭고기와 시금치
인도 매운 닭고기와 시금치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 373 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방 22 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 커민,계피 스틱,식용유 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣은 경우 만들 수 있습니다. 신선 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 신선한 생강 쿠키 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 75%. 시도 시금치와 인도 매운 병아리 콩, 시금치와 대황을 곁들인 인도 매운 렌즈 콩,및 시금치&아루 굴라 샐러드/인도 매운 병아리 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
마늘과 생강을 넣고 가끔 저어 주면서 2 분 더 오래 요리합니다. 커민,고수풀,심황,파프리카,소금 1 티스푼을 넣고 저어주세요. 향신료가 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리 한 다음 할라페오와 토마토를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
심황심황
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
베트남 계피칩베트남 계피칩
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
4
크림,계피 스틱,물 추가. 초과 액체를 제거 하 고 팬에 시금치를 추가 하는 시금치를 짜 내. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 팬을 덮고 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
닭고기와 나머지 12 티스푼의 소금을 넣고 뚜껑을 덮고 방금 끝날 때까지 약 10 분 동안 스튜를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
6
서빙하기 전에 계피 스틱을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)
7
메뉴 제안:인도 바 스마티 쌀은 여기에 이상적인 반주가 될 것이지만 일반 흰 쌀도 잘 작동합니다.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
흰 쌀흰 쌀
8
와인 추천:캘리포니아의 오프 드라이 슈닌 블랑 또는 슈닌 블랑 기반 프랑스 부브레(데미 초 찾기)는 향기로운 크림 소스로 사랑 스러울 것입니다. 이 와인의 산도와 멜론 및 살구 노트는 이국적인 스튜를위한 완벽한 포일입니다.
당신이 필요로하는 성분
슈닌 블랑슈닌 블랑
12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.
탈레지오 치즈, 다진 것탈레지오 치즈, 다진 것
멜론멜론
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수47
잡지