이탈리아 소시지 캐서롤

이탈리아 소시지 캐서롤
이탈리아 소시지 캐서롤은 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 역할 12. 이 메인 코스는 382 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 에 대한 $1.36 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,양파,버섯,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 이탈리아 소시지 캐서롤, 이탈리아 소시지 밥 캐서롤,및 이탈리아 소시지와 콩 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 소시지,피망,버섯,양파를 고기가 갈색으로 변하고 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 하루된 오트밀 빵3컵의 하루된 오트밀 빵
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
기름칠 13 에서 크루통을 놓습니다. 엑스 9-에서. 베이킹 접시;소시지 혼합물을 얹습니다. 계란과 우유를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
크루통크루통
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
패키지 천연 케이크 믹스패키지 천연 케이크 믹스
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
8 시간 또는 밤새 덮고 식히십시오.
4
굽기 30 분 전에 냉장고에서 꺼냅니다.
5
45 분 동안 350 에서 45 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
6
모짜렐라와 체다 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
7
토마토 슬라이스를 위에 올려 놓고 파마산 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
8
구워 15-20 분 이상 또는 중앙 근처에 삽입 된 칼이 깨끗하게 나올 때까지.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
9
절단하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙12
건강 점수5
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