으깬 고구마

으깬 고구마
컬렉션에 더 많은 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 요리법을 추가하고 싶다면 으깬 고구마가 시도해 볼만한 요리법이 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 275칼로리, 단백질 4g, 지방 6g이 들어있습니다. 이 레시피는 8인분이며 1인분당 가격은 88센트입니다. 964명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 오렌지 제스트, 고구마, 치킨 스톡 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 반찬으로 가장 잘 작동하며 대략 30분 안에 완성됩니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 스푼점수 61%로 묵직한 요리입니다. 으깬 고구마, 으깬 고구마, 으깬 고구마는 이 조리법과 매우 유사합니다.

지침

1
이 레시피를 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
부드러워질 때까지 감자를 삶아서 물기를 빼고 보관하세요. 중간 불로 냄비를 스토브 상단에 다시 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
Spice Islands® 100% 순수 버번 바닐라 추출물 1티스푼Spice Islands® 100% 순수 버번 바닐라 추출물 1티스푼
당신이 사용할 장비
달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)
다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)
3
냄비에 버터와 바나나를 넣으세요. 바나나를 5분간 조리한 후 냄비에 오렌지 1개의 즙을 넣고 껍질을 남겨둡니다. 주스가 익도록 1분 동안 기다리세요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 신선한 딸기 또는 딸기 아이스크림 토핑 1테이블스푼얇게 썬 신선한 딸기 또는 딸기 아이스크림 토핑 1테이블스푼
부드러워진 버터 또는 마가린 6테이블스푼부드러워진 버터 또는 마가린 6테이블스푼
오렌지오렌지
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
당신이 사용할 장비
다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)
4
냄비에 감자를 넣고 육수와 설탕을 넣습니다. 감자, 바나나, 육수, 설탕을 잘 섞을 때까지 함께 으깨세요. 취향에 따라 육두구, 소금, 후추, 오렌지 껍질로 간을 하세요. 향신료를 섞어서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
Spice Islands® 100% 순수 버번 바닐라 추출물 1티스푼Spice Islands® 100% 순수 버번 바닐라 추출물 1티스푼
얇게 썬 신선한 딸기 또는 딸기 아이스크림 토핑 1테이블스푼얇게 썬 신선한 딸기 또는 딸기 아이스크림 토핑 1테이블스푼
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
중간 양파 1/2개(작게 다진 것)중간 양파 1/2개(작게 다진 것)
껍질을 제거한 로티세리 치킨 1개, 뼈를 제거하고 1 1/2 X 1/2인치 덩어리로 꺼냅니다.껍질을 제거한 로티세리 치킨 1개, 뼈를 제거하고 1 1/2 X 1/2인치 덩어리로 꺼냅니다.
1파운드 오크라, 손질하여 1/2인치 둥글게 자름1파운드 오크라, 손질하여 1/2인치 둥글게 자름
다용도 밀가루 8 1/2컵, 필요한 경우 그 이상다용도 밀가루 8 1/2컵, 필요한 경우 그 이상
우유 5테이블스푼 또는 필요에 따라 그 이상우유 5테이블스푼 또는 필요에 따라 그 이상
당신이 사용할 장비
다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)다진 구운 고추 1/2컵(전체 약 1개)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수6
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