원 팬 여름 치킨

한 팬 여름 치킨은 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 653 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $2.11 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 57 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 이 레시피는 닭 다리 분기,바질 잎,통통한 마늘 정향,버터 콩이 필요합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 훌륭합니다. 원 팬 간단한 여름 치킨, 원 팬 여름 계란,및 팬 그을린 여름 스쿼시 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

열 오븐 220/팬 200/가스

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

절반 길이로에 고추를 잘라 씨앗과 흰색 막을 특종,하지만 부착 된 줄기를 유지하려고. 바 질(하지만 모두 사용 하지 말아),마늘,토마토 절반 각 고추 절반을 물건.

당신이 필요로하는 성분

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

붉은 양파 1개, 작은 주사위

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

구이 깡통에 닭고기와 함께 박제 고추 반쪽을 껴안습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

사용하는 경우 모든 것에 기름을 뿌리고 후추와 소금으로 간을합니다. 닭고기와 고추를 25-30 분 동안 구워서 닭고기가 파삭 파삭 한 피부로 황금색이되고 고추와 토마토가 부드러워지고 주름이 생길 때까지 굽습니다. 맛있는 주스 구이 주석으로 배수 있도록 고추 팁,접시에 닭고기와 박제 고추를 들어 올립니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

굵은 붉은 설탕 1큰술