우아한 해산물 크레페

우아한 해산물 크레페
레시피 우아한 해산물 크레페가 준비되었습니다 약 1 시간 그리고 확실히 굉장합니다 페스카타리안 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 아침 식사는 2451 칼로리, 단백질 170 그램,및 지방 138 그램 서빙 당. 에 대한 $17.2 서빙 당,이 조리법 커버 73% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 마늘,게살,필라델피아 크림 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 우아한 해산물 비스크, 해산물 크레페 베어네즈,및 고백#145:나는 당뇨병을위한 것이 있습니다..

지침

1
2 큰술을 녹입니다. 버터;따로 보관하십시오. 잘 혼합 될 때까지 와이어 털로 중간 그릇에 계란과 우유를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것대추 오트밀 쿠키, 굵게 부순 것
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것
2
녹은 버터,가루 및 소금을 첨가하십시오;부드러워 질 때까지 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
3
20 분 서 보자.
4
중간 열에 가볍게 기름을 바른 중간 붙지 않는 프라이팬을 가열하십시오. 국자 1/4 컵 반죽을 프라이팬에 넣고 팬을 기울여 얇은 둥근 원을 만듭니다. 1~2 분 요리. 또는 크레페 가장자리가 가볍게 갈색이 될 때까지. 조심스럽게 주걱으로 크레페를 돌려;추가 30 초 요리.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
국자국자
5
프라이팬에서 제거;따뜻한 유지 커버. 8 크레페의 총을 만들기 위해 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
크레페크레페
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
남은 1 큰술을 녹입니다. 중간 열에 작은 냄비에 버터.
당신이 필요로하는 성분
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
7
마늘을 첨가하십시오;요리하고 2 분 저어. 점차적으로 크림 치즈를 넣고 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
지금과 나중에 사탕지금과 나중에 사탕
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
8
새우,게살 및 토마토 소스를 추가하십시오. 10 분 요리. 또는 가열 될 때까지. 숟가락 1/3 각 크레페의 중심 아래로 해산물 혼합물의 컵;롤업.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
게살게살
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
9
육두구로 가볍게 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
난이도하드
준비 완료1 h
서빙1
건강 점수91
잡지