우동 샐러드

우동 샐러드
우동 누들 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 23 그램, 지방 12 그램,그리고 총 424 칼로리. 에 대한 $5.03 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 크레미니,파,카놀란 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 우동 샐러드, 차가운 우동 샐러드,및 매운 우동 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
모든 드레싱 재료를 믹서기에 물 1/4 컵과 결합하십시오. 요리 스프레이와 코트 큰 프라이팬이나 냄비;고열로 가열하고 추가 1 1/2 작은 술 오일. 기름이 뜨거울 때 두부와 파를 1 분 요리 한 다음 두부를 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
녹색 양파녹색 양파
물
두부두부
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
프라이팬프라이팬
웍
2
두부를 도마에 옮기고 1/2 인치 큐브로 자르고 파와 함께 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
두부두부
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
그릇그릇
3
남은 1 1/2 티스푼의 기름을 프라이팬에 넣습니다. 브로콜리,완두콩,버섯을 넣고 저어주세요. 중간 열을 감소;쿡,자주 교반,3 에 4 의사록.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
브로콜리브로콜리
에다마메에다마메
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
국물을 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
국물국물
5
열에서 제거하고 완두콩,소금 및 후추로 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
완두콩완두콩
6
두부 혼합물에 국수와 야채 혼합물을 첨가하십시오. 코트에 드레싱 던져.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
파스타파스타
두부두부
7
자기

성분

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개b 설탕b 설탕1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)멕시코 초리조(링크 약 2개)멕시코 초리조(링크 약 2개)1( 가지)강판 당근강판 당근473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개무 지방 닭고기 국물무 지방 닭고기 국물237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개1/4 파운드 크레 미니,슬라이스(약1/4 파운드 크레 미니,슬라이스(약237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개냉동,껍질을 벗긴 완두콩,해동 및 헹굼냉동,껍질을 벗긴 완두콩,해동 및 헹굼227견과류는 원하는 대로(다진 것)잘 배수 된 단단한 두부잘 배수 된 단단한 두부1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.다진 마늘다진 마늘2(겨울)흰 된장(건강 식품점에서 발견)흰 된장(건강 식품점에서 발견)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)막걸리(또는 사과 사이다)식초막걸리(또는 사과 사이다)식초0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)(대형 튜브)(대형 튜브)42 인치 세그먼트로 얇게 썬 파2 인치 세그먼트로 얇게 썬 파2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개1/4 파운드 표고 버섯 캡,슬라이스(약1/4 파운드 표고 버섯 캡,슬라이스(약227견과류는 원하는 대로(다진 것)스냅 완두콩스냅 완두콩227견과류는 원하는 대로(다진 것)포장 메밀 우동,포장에 지시 된대로 조리 및 배수포장 메밀 우동,포장에 지시 된대로 조리 및 배수
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수35
잡지