용감한 바베큐 치킨의 집

용감한 바베 큐 치킨의 레시피 홈 약에 미국 갈망을 만족 시킬 수 있었다 1 시간 10 분. 1 회 제공 포함 72 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 조리법은 역할 12. 에 대한 서빙 당 24 센트,이 조리법 커버 2% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 케첩,버터,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 9 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파타 타스 브라 바스-용감한 스페인 스타일의 감자!, 바베큐 체다 치킨,및 최고의 바베큐 치킨 마리 네이드.

지침

중간 냄비에 버터를 중간 불로 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

양파와 마늘을 넣고 양파가 갈색이 될 때까지 약 7 분 동안 저어 요리합니다. 물 1 컵,케첩,셀러리,흑설탕,우스터 소스 및 겨자를 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 낸다. 끓인 다음 끓여서 30 분 동안 저어줍니다. 레몬 주스를 저어주세요. 최종 가봉을 위해 소스 1 컵을 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

절인 녹두

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

사보이 양배추를 잘게 썰어서

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요

4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

4온스 가공 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)

그릴 치킨,기름칠 랙에 피부 쪽을 아래로 설정 5 에 6 빛나는 석탄 이상 인치,...에 대한 10 분,한 번 선회. 그릴 10 분 이상,한 번 선회 하 고 소스와 함께 가봉 때까지 주스 실행 취소 때 피부 껍질 벗기기 칼으로 피어 싱 하 고 소스는 멋지게 갈색 하지만 불 하지(가슴 걸릴 수 있습니다 최대 10 분 이상).

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것