요리사 경주:토마토 호박 쌀과 무 양배추와 옥수수 가루 겉 껍질 메기

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 요리사 경주를 제공:토마토 호박 쌀과 무 양배추 시도 옥수수 가루 겉 껍질이 메기. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 61 그램, 지방 62 그램,그리고 총 1541 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $7.94 서빙 당,이 조리법 커버 64% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 7 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 커민,무,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 가루-겉 껍질 메기, 옥수수 가루-겉 껍질 메기,및 옥수수 가루-겉 껍질 메기.

지침

밥을 만드십시오:주식 또는 물 끓게 높은 열에 가져오십시오. 쌀,버터,소금을 넣고 저어주세요. 단단히 덮고 가능한 가장 낮은 열에 제거하십시오. 20 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

피미엔토를 채운 올리브 2개

흰후추 1숟가락

히코리 훈제소금 1티스푼

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

열에서 제거. 5 분 동안 앉아 보자.한편 큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파를 중불로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

호박을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 3 분 동안 계속 볶습니다. 토마토,커민,파프리카,칠리 파우더를 저어주세요. 토마토가 주스를 방출 할 때까지 약 7 분 동안 가끔 저어 주면서 중간 불로 볶습니다.포크로 쌀을 푹신 푹신하고 토마토 혼합물로 팬에 옮깁니다. 결합 저어. 열에서 레몬 주스와 실란트로를 추가합니다. 조미료 맛.양배추 만들기:모든 재료를 중간 혼합 그릇에 섞습니다. 통합 될 때까지 던지십시오. 조미료를 맛보고 필요에 따라 소금을 더 넣으십시오.물고기 만들기:얕은 그릇이나 베이킹 접시에 메기 필레를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

갈거나 다진 샬롯 1개

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

오레가노 ¼티스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

타코용 치즈 등

생선 위에 버터 밀크를 붓습니다. 10 분 동안 담그십시오.코트 높은 열에 올리브 오일의 관대 한 레이어 주철 프라이팬.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

옥수수 가루를 접시에 놓고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

버터밀크에서 메기를 제거하고 어떤 과잉떨어져 동요하는 양측에 옥수수 가루안에 준설하십시요. 팬이 흡연 할 때 메기 필레를 추가하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽에서 튀기고 측면 당 약 3 분 동안 매우 선명합니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

종이 타월로 늘어선 접시에 제거합니다. 메기가 만질 정도로 시원할 때 각 필렛을 두 개로 자릅니다 pieces.To 봉사하고 각 접시에 쌀 두 컵을 놓고 메기 두 조각을 얹습니다. 슬롯 숟가락을 사용하여 혼합 그릇에 가능한 한 많은 주스를 떠나,물고기의 상단에 양배추의 컵에 대한 특종.

당신이 필요로하는 성분

메기

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

타코용 치즈 등

신선한 다진 파슬리와 추가 얇게 썬 무로 장식하십시오. 즉시 즐기십시오!

당신이 필요로하는 성분

부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

타코용 치즈 등

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

성분

서빙:

1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

피미엔토를 채운 올리브 2개 1파인트

식물성 기름 (조리 방법에 따라 양이 다름)2필렛

메기 필레,스킨 제거 1파인트

4 등분 모듬 체리 토마토 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물 또는 닭고기 육수 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 잎 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항 1호박 1파운드,

오레가노 ¼티스푼 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 녹색 양배추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

레몬 주스 1

라임 주스 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1호박 1파운드,

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 보라색 양배추 6

모듬 무,트리밍,반으로 얇게 썬 것 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

아칸소 라이스 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1호박 1파운드,

소금,분할 2대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 1

깍둑 썰기 한 달콤한 양파 1호박 1파운드,

화이트 식초 1큰

깍둑 썰기 한 호박

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.