요리사 경주:토마토 호박 쌀과 무 양배추와 옥수수 가루 겉 껍질 메기

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 요리사 경주를 제공:토마토 호박 쌀과 무 양배추 시도 옥수수 가루 겉 껍질이 메기. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 61 그램, 지방 62 그램,그리고 총 1541 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $7.94 서빙 당,이 조리법 커버 64% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 7 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 커민,무,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 옥수수 가루-겉 껍질 메기, 옥수수 가루-겉 껍질 메기,및 옥수수 가루-겉 껍질 메기.

지침

밥을 만드십시오:주식 또는 물 끓게 높은 열에 가져오십시오. 쌀,버터,소금을 넣고 저어주세요. 단단히 덮고 가능한 가장 낮은 열에 제거하십시오. 20 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 양파 1개

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

얼음물 2큰술 추가

열에서 제거. 5 분 동안 앉아 보자.한편 큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파를 중불로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

호박을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 3 분 동안 계속 볶습니다. 토마토,커민,파프리카,칠리 파우더를 저어주세요. 토마토가 주스를 방출 할 때까지 약 7 분 동안 가끔 저어 주면서 중간 불로 볶습니다.포크로 쌀을 푹신 푹신하고 토마토 혼합물로 팬에 옮깁니다. 결합 저어. 열에서 레몬 주스와 실란트로를 추가합니다. 조미료 맛.양배추 만들기:모든 재료를 중간 혼합 그릇에 섞습니다. 통합 될 때까지 던지십시오. 조미료를 맛보고 필요에 따라 소금을 더 넣으십시오.물고기 만들기:얕은 그릇이나 베이킹 접시에 메기 필레를 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

브라이트 문어 캔디

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

얼음물 2큰술 추가

당신이 사용할 장비

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

생선 위에 버터 밀크를 붓습니다. 10 분 동안 담그십시오.코트 높은 열에 올리브 오일의 관대 한 레이어 주철 프라이팬.

당신이 필요로하는 성분

각 육두구, 올스파이스, 정향

뉴욕 스트립 스테이크

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

옥수수 가루를 접시에 놓고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

호수 송어 필레(각각)

버터밀크에서 메기를 제거하고 어떤 과잉떨어져 동요하는 양측에 옥수수 가루안에 준설하십시요. 팬이 흡연 할 때 메기 필레를 추가하십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽에서 튀기고 측면 당 약 3 분 동안 매우 선명합니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

각 육두구, 올스파이스, 정향

호수 송어 필레(각각)

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

종이 타월로 늘어선 접시에 제거합니다. 메기가 만질 정도로 시원할 때 각 필렛을 두 개로 자릅니다 pieces.To 봉사하고 각 접시에 쌀 두 컵을 놓고 메기 두 조각을 얹습니다. 슬롯 숟가락을 사용하여 혼합 그릇에 가능한 한 많은 주스를 떠나,물고기의 상단에 양배추의 컵에 대한 특종.

당신이 필요로하는 성분

메기

화이트 베이킹 초콜릿 컬

브라이트 문어 캔디

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

신선한 다진 파슬리와 추가 얇게 썬 무로 장식하십시오. 즉시 즐기십시오!

당신이 필요로하는 성분

부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)

돼지기름 1/4컵

장비

노란색 케이크 믹스 1컵

2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

성분

서빙:

1cp. 야채 (예: 시금치)

Hunt's® 토마토 소스 - 소금이 첨가되지 않았습니다.1cp. 강판 파마산 치즈

다진 양파 1개 1파인트

각 육두구, 올스파이스, 정향 2필렛

메기 필레,스킨 제거 1파인트

4 등분 모듬 체리 토마토 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

물 또는 닭고기 육수 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 실란트로 잎 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

호수 송어 필레(각각)1더블 스터프드 오레오

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 녹색 양배추 2cp. 야채 (예: 시금치)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

레몬 주스 1

라임 주스 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

뉴욕 스트립 스테이크 1더블 스터프드 오레오

액량 온스 신선한 물 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 보라색 양배추 6

모듬 무,트리밍,반으로 얇게 썬 것 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아칸소 라이스 1cp. 야채 (예: 시금치)

얼음물 2큰술 추가 1더블 스터프드 오레오

소금,분할 2새우와 정맥

소금 1

깍둑 썰기 한 달콤한 양파 1더블 스터프드 오레오

화이트 식초 1테이블스푼. 레드 와인 식초

깍둑 썰기 한 호박

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 트루 아 각광 피노 그리 지오 메나입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 11 달러입니다.