요구르트 소스를 곁들인 빨간 렌즈 콩 스튜

요구르트 소스를 곁들인 빨간 렌즈 콩 스튜
요구르트 소스를 곁들인 빨간 렌즈 콩 스튜는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 294 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.42 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 실 란 트로 잎,생강,마늘 정향,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 카 놀란 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 체리 살구 턴 오버 디저트로. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 그리스 요구르트 소스를 곁들인 렌즈 콩 케이크, 깨끗한 먹는 당근&생강 빨간 렌즈 콩 수프,및 아보카도 요거트 소스를 곁들인 렌즈 콩 병아리 버거 비슷한 요리법.

지침

1
침지 믹서기의 비커에 요구르트와 실란트로를 결합;실란트로가 잘게 될 때까지 혼합. 요구르트 소스를 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
2
중간 열에 큰 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)견과류 없는 밀크 초콜릿 바 8개 (각 1.55온스)
3
양파,피망,마늘을 넣고 8 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
4
카레를 추가하십시오;끊임없이 저어 주면서 1 분간 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
5
냄비에 국물과 토마토를 추가;끓인다. 렌즈 콩을 저어. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 또는 렌즈 콩이 매우 부드러워 질 때까지 끓입니다. 생강을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
팬에 침지 블렌더를 사용하여 렌즈 콩 혼합물을 굵게 퓌레로 만듭니다. 붉은 고추를 저어.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
요구르트 소스와 함께 렌즈 콩 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수55
잡지