요거트 샐러드를 곁들인 바삭한 팔라 펠 치킨

요거트 샐러드를 곁들인 바삭한 팔라 펠 치킨
요구르트 샐러드와 바삭한 팔라 펠 치킨은 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 184 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 서빙 당. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 코셔 소금,레몬,코셔 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요거트 딥을 곁들인 바삭한 팔라 펠, 민트 요거트를 곁들인 쿠스쿠스&팔라 펠 샐러드,및 바삭한 요구르트 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
게임 계획:닭고기가 굽는 동안 샐러드를 만드십시오.
당신이 필요로하는 성분
게임 고기게임 고기
2
닭고기 용:오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
3
베이킹 시트에 작은 랙을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
4
팔라 펠 믹스를 파이 플레이트 또는 기타 얕은 그릇에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
중간 정도의 고열로 크고 무거운 프라이팬에 약 1/2 인치 오일을 가열합니다. 소금과 후추로 닭 가슴살을 맛보고 팔라 펠 믹스로 코팅하여 초과분을 털어냅니다. 조심스럽게 팬을 군중하지 않도록주의하면서,뜨거운 기름에 닭 부드러운면을 아래로 놓습니다. 한 면당 2~3 분 동안 한 번 돌리면서 멋지게 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 나머지 닭과 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
6
준비된 랙에 닭을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
눌렀을 때 단단하지만 약간 탄력이있을 때까지 6~8 분간 굽습니다.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
8
한편 요거트 샐러드를 만드십시오:민트,오이,딜,양파,마늘,소금을 작은 그릇에 버립니다. 미세 샐러드에 레몬에서 풍미를 창살 너무 레몬 주스에 짠다. 샐러드에 요구르트를 저어.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
갓 따온 딜 가지갓 따온 딜 가지
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
9
플래터에 닭고기를 배열 하 고 샐러드와 함께 제공 또는 샐러드와 함께 4 접시의 각 닭 가슴살을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수26
잡지