완벽한 채소 버거

레시피 완벽한 야채 햄버거가 준비되었습니다 약 1 시간 40 분 그리고 확실히 뛰어난입니다 유제품 무료 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 메인 코스는 449 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 4 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 셀러리,올리브 오일,호두 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 호두를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 호두와 피스타치오 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 완벽한 채식 버거, 완벽한 채소 반찬,및 완벽한 연어 버거 비슷한 요리법.

지침

라벨이 지시하는대로 보리를 준비하십시오.

당신이 필요로하는 성분

보리

완전히 식히십시오.

큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1단(약 3컵)

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,셀러리 및 소금 한 꼬 집을 추가합니다.가끔 저어 주면서 노릇해질 때까지 12~14 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

(대형 튜브)

마늘,3 큰술 바베큐 소스와 당근을 추가;쿡,교반,혼합물이 약간 건조 될 때까지,1 에 2 의사록.

당신이 필요로하는 성분

다진 통조림 녹색 고추**(녹색 살사 3티스푼

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

푸드 프로세서로 전송하고 완전히 냉각 할 수 있습니다.

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

보리,콩,빵 부스러기,호두,간장,달걀 흰자,파슬리,소금 1/2 티스푼을 푸드 프로세서에 추가합니다. 일부 덩어리로 미세하게 분쇄 될 때까지 펄스하십시오. 양피지로 일렬로 세워진 과자 굽는 판에 6 개의 4 인치 폭,1/2 인치 두꺼운 작은 파이 및 장소로 형성하십시오. 뚜껑을 덮고 단단해질 때까지 1~4 시간 동안 냉장 보관합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)