완두콩을 곁들인 봄 치킨 프리카시
완두콩 봄 치킨 프리 카세는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 33 그램, 지방 14 그램,그리고 총 357 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 봄 이벤트. 이 조리법 Food.com 3 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 증발 우유,기름,양파,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 두를 사려면 당신 메 과를 따라 수 쉬운 딸기 디저트 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 사프란 크림을 곁들인 봄 야채 프리카시, 자몽과 정원 완두콩과 생강의 프리 카세,및 팬 튀김 바다 송어,완두콩&쵸 릿 죠 프리 카스 2019 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.
지침
1 따뜻한 250-300 에 오븐을 켭니다.2
그들은 작은 부분 있도록 각각의 큰 닭 가슴살을 잘라. 나는 비스듬히 이것을 한다 그래서 그들은 아직도 너무 두껍지 않다. 소금과 지상 후추와 계절.3
중간 높은 설정에 프라이팬에 열 오일. (나는 붙지 않는 대신에 내 스테인레스 스틸 팬을 사용하는 것을 선호합니다).
닭고기 조각을 팬에 넣고 10~12 분 동안 또는 양쪽에 갈색이 될 때까지 요리합니다.
팬에서 제거 하 고 따뜻하게 유지 하는 오븐에 캐 서 롤 접시에 배치.4 같은 팬에 양파를 넣고 중간 열에 몇 분 동안 볶고 닭고기 국물을 넣어 팬을 유약을 제거합니다.5 측정 컵에 증발 우유를 부은 다음 3 티스푼의 밀가루를 넣습니다.
잘 섞는다.6 열을 낮게 낮추고 팬에 우유/밀가루를 넣고 걸쭉해질 때까지 국물과 양파와 함께 저어줍니다.7
타라곤과 냉동 완두콩을 넣으십시오. 예열 될 때까지 약 5 분 동안 저어주고 열을 끕니다.8 오븐을 열고 캐서롤 접시를 제거하십시오(뜨겁습니다).
완두콩 혼합물을 닭고기 위에 붓고 제공합니다.9