완두콩 찐 양상추

완두콩 찐 양상추
완두콩 찐 양상추는 글루텐 프리,락토 오보 채식주의 자 및 원시 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 267 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $2.95 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게로 가서 쁘띠 관심 장소,프랑 프랑,치킨 스톡,그리고 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 34 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 슈퍼입니다. 시도 양상추와 양파로 찐 완두콩, 봄 양파와 양상추와 찐 완두콩,및 버터 찐 완두콩,양상추&민트 비슷한 요리법.

지침

1
뚜껑이 달린 큰 소트 팬에 버터를 녹입니다. 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 양파를 부드럽게 볶습니다. 그 동안에,양상추에서 손상되거나 거친 외부 잎을 당겨 기지를 트림.
당신이 필요로하는 성분
신선한 스크랩신선한 스크랩
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
베이스를 통해 세로로 반으로 양상추를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
3
양파 위에 상추 컷면을 위로 올려 놓고 30 분 동안 요리 한 다음 뒤집어서 30 초 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
주식 위에 붓고 가볍게 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
5
냄비에 뚜껑을 넣어 최소로 열을 줄이고 10 분 동안 요리.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
슬롯 스푼으로,양상추를 들어 올려 그릇에 체에 넣어. 팬 아래에 열을 올리고 반으로 줄일 때까지 주스를 끓인다.
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
크림 또는 크림 프라 슈와 쁘띠 관심 장소를 넣고 가열 될 때까지 1 분 동안 끓입니다. 서빙 접시에 양상추를 배열하고 완두콩과 크림 소스 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
크림 소스크림 소스
초콜릿 코팅 사탕 1컵(예: M&M's)초콜릿 코팅 사탕 1컵(예: M&M's)
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수73
잡지