완두콩 꼬투리 당근 메들리

완두콩 꼬투리 당근 메들리
반찬 레시피는 많을수록 좋으므로 Pea Pod Carrot Medley를 시도해 보세요.이 레시피는 2인분이며 각각 93칼로리 , 4g의 단백질 , 0g의 지방이 들어 있습니다.1 인분당 1.15달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 .1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.Taste of Home에서 제공합니다.오렌지 주스, 옥수수 전분, 오렌지 껍질, 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다.84 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 구운 무와 당근 메들리 , 녹차 과일 메들리 스무디 , 으깬 감자와 완두콩 페로기는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

지침

1
당근을 작은 냄비에 넣고 물을 붓습니다. 끓입니다. 불을 약하게 하고 뚜껑을 덮고 5분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
추가 버터, 녹인 것, 선택 사항추가 버터, 녹인 것, 선택 사항
당신이 사용할 장비
개별 포장된 스트링 치즈 스틱개별 포장된 스트링 치즈 스틱
2
완두콩을 추가하세요. 뚜껑을 덮고 2-4분 더 끓이거나 야채가 바삭바삭해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
백와인 식초 또는 취향에 따라백와인 식초 또는 취향에 따라
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
3
물기를 빼고 따로 보관하여 따뜻하게 보관하세요.
4
같은 냄비에 옥수수 전분과 오렌지 주스를 부드러워질 때까지 휘젓습니다. 끓입니다. 2분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 조리하고 저어줍니다. 간장, 오렌지 껍질, 소금을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
유콘 골드 감자, 껍질을 벗기고 껍질 그대로 두기유콘 골드 감자, 껍질을 벗기고 껍질 그대로 두기
오렌지 풍미오렌지 풍미
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
(PAN®과 같은)(PAN®과 같은)
당신이 사용할 장비
개별 포장된 스트링 치즈 스틱개별 포장된 스트링 치즈 스틱
부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.부분적으로 해동하고 얇게 썬 냉동 무가당 딸기를 포장합니다.
5
야채 위에 붓고 섞어 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
백와인 식초 또는 취향에 따라백와인 식초 또는 취향에 따라
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수54
잡지