와인 찐 양파와 양 고추 냉이 빵 부스러기를 곁들인 쿨로 테 스테이크

와인 찐 양파와 양 고추 냉이 빵 부스러기를 곁들인 쿨로 테 스테이크
이 채식 요리법은 2 와 비용을 제공합니다 $1.66 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 13 그램,그리고 총 226 칼로리. 이 레시피는 13 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 정결 한 소금&후추,디종 겨자,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 데리러 오늘을 확인합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 레드 와인 찐 쇠고기 양지머리 양 고추 냉이 소스(사라 몰튼, 와사비 소스와 리프 카 이모의 비행 디스크를 곁들인 레드 와인 찐 쇠고기 양지머리,및 로즈마리와 와인 찐 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 랙을 중앙 위치에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
오븐을 350 도까지 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
빵 부스러기를 베이킹 시트에 펴고 건조하고 토스트 될 때까지 5~10 분 동안 굽습니다. 중간 열에 놓인 작고 무거운 프라이팬에 버터를 녹이고 빵가루,양 고추 냉이,겨자를 넣습니다. 부스러기가 잘 코팅되고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 내고 따로 보관하십시오.소금과 후추로 양쪽에 넉넉한 스테이크 시즌. 크롤 링 없이 스테이크를 잡고 충분히 큰 무거운 프라이팬에 높은 열에 기름을 열. 때 매우 뜨거운 하지만 아직 흡연,스테이크를 추가 하 고 각 측에 1 분 동안 그들을 갈색. 열을 중간 높이로 줄이고 희귀에서 중간 희귀(내부 온도 120~135 도)를 위해 측면 당 3~4 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
피미엔토를 채운 칵테일 올리브피미엔토를 채운 칵테일 올리브
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
스테이크를 큰접시에 옮기고 포일에 느슨하게 덮으십시요.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
프라이팬안에 지방질의 1 개 큰스푼을 제외하고 모두 떨어져 따르고 양파 및 마늘을 첨가하십시요. 가끔 저어 주면서 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 중간 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
와인에 붓고 팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어,종기에 가져다. 액체가 감소 될 때까지 요리를 계속 시럽 및 시즌 소금과 후추로 맛. 플래터의 스테이크 주위에 양파 혼합물을 숟가락으로 떠서 빵 부스러기와 함께 스테이크를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수1
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